Picie dużej ilości wody jest szkodliwe dla nerek.

Guz

Wiele osób może brać wodę za pewnik, tracąc z oczu fakt, że utrzymanie normalnego poziomu nawodnienia organizmu może mieć głęboki wpływ na ogólny stan zdrowia. Pomimo faktu, że zużycie wymaganej ilości wody dla osoby jest bardzo ważne, wiele osób nie pije zalecanej dziennej ilości płynu.

Około 70% ludzkiego ciała składa się z wody, a około 71% powierzchni planety jest pokryte wodą. Być może fakt, że woda znajduje się wszędzie w naturze, doprowadził do tego, że picie wymaganej ilości wody dla wielu ludzi nie jest na pierwszym miejscu listy priorytetów zdrowych?

Nerka jest narządem zależnym od odpowiedniego spożycia wody. Wiadomo, że nerki są sparowanym organem, który poświęca mniej uwagi niż serce lub płuca, ale to nerki są odpowiedzialne za wiele funkcji, które pomagają utrzymać zdrowie organizmu.

Co dzieje się z nerkami, gdy nie pijemy wystarczającej ilości wody? Co można zrobić, aby poprawić poziom nawodnienia?

Internetowa publikacja Medical News Today rozważa rolę spożywania odpowiedniej ilości wody dla jednego z najważniejszych narządów dla dobrego zdrowia.

Dlaczego powinniśmy pić wodę?

Woda jest niezbędna dla wszystkich komórek i organów ludzkiego ciała, aby te narządy mogły normalnie funkcjonować. Woda jest również używana do smarowania stawów, chroni rdzeń kręgowy i inne wrażliwe tkanki, reguluje temperaturę ciała i pomaga w przechodzeniu pokarmu przez jelita.

Chociaż pewna ilość płynu jest tak ważna dla organizmu ze względu na spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości wody, takich jak zupy, pomidory, pomarańcze, organizm nadal otrzymuje większość wody ze względu na zużycie wody pitnej i innych napojów.

Normalnie funkcjonujące ciało traci wodę codziennie, a utraconą ilość należy uzupełnić. Należy zauważyć, że tracimy największą ilość wody z powodu takich działań organizmu jak pocenie się i oddawanie moczu, ale woda jest tracona nawet podczas oddychania.

Woda pitna, czy to z kranu, czy z butelki, jest najlepszym źródłem płynu dla organizmu. Napoje takie jak mleko i soki są również dobrym źródłem wody. Ale napoje zawierające alkohol, takie jak piwo, a także napoje bezalkoholowe i napoje zawierające kofeinę, są dalekie od ideału, ponieważ mają właściwości moczopędne, co oznacza, że ​​przyczyniają się do usuwania wilgoci z organizmu.

Zalecana ilość wody, która powinna być spożywana w ciągu dnia, różni się w zależności od osoby, w zależności od czynników, takich jak aktywność i intensywność pocenia się osoby. Oznacza to, że nie ma uniwersalnego progu zużycia wody do osiągnięcia.

Według Instytutu Medycyny, odpowiednie zużycie wody dla mężczyzn wynosi około 13 filiżanek (trzy litry) dziennie. Dla kobiet odpowiednia konsumpcja wynosi około dziewięciu kubków (2,2 litra) dziennie.

Wiele osób słyszało zdanie: „Pij osiem szklanek wody dziennie”. Kwota ta wynosi około 1,9 litra, co jest bliskie zaleceniom kobiet dla kobiet. Picie ośmiu szklanek wody dziennie jest łatwą do zapamiętania ilością, która pod względem zużycia wody może popchnąć osobę na właściwą drogę.

Woda pomaga również rozpuszczać minerały i składniki odżywcze, dzięki czemu stają się one bardziej dostępne dla organizmu. Woda pomaga również usuwać produkty odpadowe z przetwarzania produktów. Te dwie funkcje sprawiają, że woda jest niezbędna dla nerek.

Co robią nerki?

Nerki to dwa małe narządy wielkości pięści, które mają kształt fasoli. Znajdują się w środku pleców, po obu stronach kręgosłupa, tuż pod klatką piersiową.

Pomimo faktu, że nerki są bardzo ważne, jednak często nerki dają znacznie mniej uwagi niż inne narządy. Specjaliści z organizacji non-profit Kidney Health Australia (Australia) mówią, że kiedy ludzie myślą o swoim zdrowiu, często nie doceniają roli nerek.

W rzeczywistości w codziennej pracy naszego ciała nerki odgrywają ważną rolę. Są one bardzo ważne dla zdrowia, więc jeśli stracimy jedną nerkę w przypadku urazu, ciało może nadal normalnie funkcjonować, natura dała nam dwie nerki. Są tak ważne, że w przypadku niewydolności nerek śmierć następuje w ciągu kilku dni.

Główną funkcją nerek jest usuwanie odpadów i nadmiaru płynu z organizmu przez mocz. Nerki regulują również poziom chlorku sodu, potasu i kwasu w organizmie, a także wytwarzają hormony, które wpływają na pracę innych narządów.

Kiedy jemy i pijemy, składniki odżywcze i minerały dostają się do krwiobiegu i są transportowane w całym ciele, aby organizm mógł je wykorzystać do generowania energii, wzrostu, utrzymania siły i regeneracji. Krew przechodzi również przez nerki, gdzie jest filtrowana, a wszelkie odpady i nadmiar składników odżywczych i wody są usuwane poprzez wysyłanie ich do pęcherza w celu wydalenia przez oddawanie moczu.

Codziennie nerki filtrują około 200 litrów płynu. W postaci moczu około 2 litry płynu są usuwane z organizmu, a 198 litrów jest przywracane i przesyłane z powrotem do krwiobiegu.

Jeśli nerki nie działają prawidłowo z powodu choroby, w organizmie mogą gromadzić się odpady i nadmiar płynu. Przewlekła choroba nerek bez odpowiedniego leczenia może prowadzić do niewydolności nerek, powodując zaprzestanie działania narządów, a następnie istnieje potrzeba dializy lub przeszczepu nerki.

Dla funkcjonowania nerek woda ma ogromne znaczenie nie tylko jako pomoc w początkowym rozpuszczaniu składników odżywczych, ale także dlatego, że odpady, bakterie i białka nie gromadzą się w nerkach i pęcherzu. Nagromadzenie szkodliwych substancji w nerkach może prowadzić do rozwoju niebezpiecznych zakażeń i powstawania kamieni w nerkach.

Jak niewystarczające spożycie wody wpływa na nerki?

Zakażenia układu moczowego (ZUM) są drugim najczęstszym typem zakażenia w organizmie. Poważne uszkodzenie zdrowia może być spowodowane, jeśli infekcje rozprzestrzenią się na górne obszary dróg moczowych, w tym nerki. Nagłe zakażenia nerek (ostre) mogą zagrażać życiu, zwłaszcza w przypadku posocznicy.

Picie dużych ilości wody jest uważane za jeden z najłatwiejszych sposobów na zmniejszenie ryzyka rozwoju ZUM, które często zaleca się osobom, które już cierpią na infekcję.

Obecność kamieni nerkowych może komplikować ZUM, ponieważ kamienie zakłócają normalne funkcjonowanie nerek. Z reguły leczenie skomplikowanego ZUM wymaga dłuższego okresu antybiotyków, który może trwać od 7 do 14 dni.

Głównym powodem powstawania kamieni nerkowych jest brak wody i, z reguły, kamienie znajdują się u ludzi, którzy nie piją zalecanej dziennej ilości wody. Badania pokazują, że kamienie nerkowe komplikują ZUM, a także zwiększają ryzyko rozwoju przewlekłych chorób nerek.

W listopadzie 2014 roku American College of Physicians (American College of Physicians) opublikowało nowe wytyczne dla osób, które wcześniej cierpiały na kamienie nerkowe. Eksperci twierdzą, że konieczne jest zwiększenie spożycia płynów, aby co najmniej dwa litry płynu dziennie były usuwane przez oddawanie moczu, ponieważ może to zmniejszyć ryzyko nawrotu powstawania kamieni o co najmniej połowę bez żadnych skutków ubocznych.

Odwodnienie (odwodnienie), to znaczy użycie i utrata większej ilości wody niż odbiera organizm, może prowadzić do nierównowagi elektrolitów w organizmie. Elektrolity, takie jak potas, fosforan i sód, pomagają przenosić sygnały elektryczne między komórkami. Poziom elektrolitów w organizmie jest stabilny, jeśli nerki działają prawidłowo.

Gdy nerki nie są w stanie utrzymać równowagi poziomu elektrolitów, sygnały elektryczne są zakłócane, co może prowadzić do drgawek, w tym mimowolnych ruchów mięśni i utraty przytomności.

W ciężkich przypadkach odwodnienie może prowadzić do niewydolności nerek z potencjalnie zagrażającym życiu skutkiem. Możliwe powikłania przewlekłej niewydolności nerek obejmują niedokrwistość, uszkodzenie ośrodkowego układu nerwowego, niewydolność serca i osłabiony układ odpornościowy.

Istnieje wiele problemów zdrowotnych, które pojawiają się po prostu dlatego, że osoba pije niewystarczającą ilość wody. Niestety naukowcy odkryli, że wiele osób nie pije zalecanej ilości płynu.

Czy ludzie nie piją wystarczająco dużo wody?

Badanie przeprowadzone w 2013 r. Przez Centers for Disease Control and Prevention (Centres for Disease Control and Prevention), przeanalizowane dane z National Cancer Institute (National Cancer Institute's), które zostały uzyskane w 2007 roku w artykule badawczym „Study of Food Installations and Behaviour” (Żywność Badanie postaw i zachowań). Dokonano tego, aby ocenić cechy ludzi, którzy używają zbyt mało wody pitnej.

W próbie 3397 dorosłych naukowcy znaleźli następujące wskaźniki:

  • 7% dorosłych zgłosiło brak wody pitnej;
  • 36% dorosłych zgłosiło picie tylko jednej do trzech filiżanek wody pitnej dziennie;
  • 35% dorosłych zgłosiło picie od czterech do siedmiu filiżanek wody pitnej dziennie;
  • 22% dorosłych zgłosiło picie 8 lub więcej filiżanek wody pitnej dziennie.

Ludzie, którzy jedli porcję lub nawet mniej owoców lub warzyw dziennie, często pili mniej niż cztery filiżanki wody pitnej dziennie. Badanie wykazało, że w tej próbie zbyt wiele osób nie piło wymaganej ilości płynu w ciągu dnia.

Chociaż badanie mierzyło tylko spożycie wody pitnej, a płyn można uzyskać z innych napojów, ale tylko woda ze względu na jej gotowość, brak kalorii, brak kofeiny i alkoholu można uznać za idealne źródło płynu.

Warto zauważyć, że 7% ankietowanych osób zgłosiło, że prawie wcale nie piło wody, a respondenci, którzy pili zbyt mało wody, zazwyczaj spożywali niewiele owoców i warzyw. Pozwala to naukowcom założyć, że istnieje pewna liczba osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości płynu, ryzykując tym samym swoje zdrowie.

Nawet jeśli respondenci, którzy zgłosili niskie spożycie wody, nadal otrzymywali wystarczającą ilość płynu z innych źródeł, prawdopodobne jest, że mogliby uzyskać ten płyn z potencjalnie niebezpiecznych źródeł, narażając zdrowie na inne sposoby.

Autorzy badania piszą, że biologiczne zapotrzebowanie na wodę może być zaspokojone prostą wodą i przy pomocy innych pokarmów i napojów. Wyniki wcześniejszych badań epidemiologicznych pokazują, że zużycie wody może być odwrotnie proporcjonalne do ilości wysokokalorycznych słodzonych napojów i innych spożywanych płynów.

Jak ugasić pragnienie?

Specjaliści z Centrum Kontroli i Prewencji Chorób opracowali szereg sugestii, które mogą pomóc ludziom zwiększyć ilość wody, którą zwykle piją:

  • Noś ze sobą butelkę wody, aby płyn był dostępny, gdy jest potrzebny, na przykład w pracy lub podczas chodzenia.
  • Woda może zostać zamrożona w zamrażarce, aby woda z lodem była dostępna przez cały dzień, ponieważ w niektórych sytuacjach ta woda może być przyjemniejsza niż picie innych napojów.
  • Dodanie do wody kawałka limonki lub cytryny może poprawić smak bez wpływu na wartość odżywczą wody.

Picie wystarczającej ilości wody, aby utrzymać zdrowie, powinno być łatwo osiągalnym celem. W normalnych warunkach większość ludzi może pić wystarczającą ilość płynów, aby zaspokoić swoje potrzeby wodne. Chociaż jest to stosunkowo prosty krok, który można wykonać bez wysiłku i wysiłku, aby utrzymać zdrowie nerek, w zgiełku życia, wielu wciąż zapomina o tym kroku.

Co jest dobre dla zdrowia nerek?

Nerki są ważnym organem, nie tylko biorą udział w usuwaniu płynów, ale pozbawiają organizm szkodliwych substancji i toksyn. Utrzymanie zdrowia przez wiele lat jest ważnym zadaniem.

Właściwy system picia

Zapobieganie chorobom tego narządu rozpoczyna się od dostosowania przyjmowania płynów. Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nerek, pomaga im wykonywać pracę w krótkim czasie, a jej brak spowalnia usuwanie substancji z organizmu.

Wystarczające spożycie płynu osłabia stężenie wydzielanego moczu, zmniejszając możliwość osadzania się w nim soli. Brak wody prowokuje występowanie piasku i kamieni nerkowych u ludzi.

Przybliżona dawka niezbędnej wody - 1,5-2 litry. Dokładna dawka dzienna jest obliczana na podstawie masy ciała. 1 kg wymaga 35 ml czystej wody. W obecności chorób nerek liczba ta ulega zmniejszeniu, w takim przypadku lekarz oblicza dokładną liczbę.

Objętość dziennego płynu może być zwiększona w niektórych przypadkach, w tym:

  1. Pragnienie przeciw upałowi.
  2. Odwodnienie spowodowane wymiotami lub biegunką.
  3. Ciężka praca fizyczna, podczas której ciało przez pot straciło dużo płynu.
  4. Podwyższona temperatura ciała na tle ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego, przeziębień, grypy.

Cały płyn spożywany przez ludzi jest rozprowadzany przez organizm do tego, który odżywia komórki ciała, wspiera życie, a ten, który wymaga pilnego uzupełnienia, jego utrata następuje na tle odwodnienia lub gorącej pogody.

W pierwszym przypadku wymagana jest prosta woda pitna. Warto zwrócić uwagę na jego skład - nie powinien zawierać sodu. Ten element opóźnia wytwarzanie moczu, co powoduje obrzęk, worki pod oczami. Przydatny element w składzie wody - dwutlenku węgla, przyczynia się do szybkiej pracy nerek. Nie każdemu wolno używać wody mineralnej, ponieważ u wielu osób dwutlenek węgla powoduje uczucie wzdęć i wzdęć. Sól może niekorzystnie wpływać na pracę nerek, jej ilość nie powinna przekraczać normy, a lepiej jest wybrać wodę bez niej.

Jeśli ciecz została utracona na tle odwodnienia, wówczas stosowane są roztwory wodne na bazie preparatów medycznych, są one bogate w składniki odżywcze - magnez, potas, wapń itp. Ponieważ organizm aktywnie je traci, rozwiązania utrzymają nie tylko równowagę wodną, ​​ale również poziom dobroczynne substancje. W upale, aby uzupełnić utraconą ciecz dobrze zimnymi kompotami, zieloną herbatą, naparami cytrynowymi - wszystkie te napoje dobrze gasią pragnienie.

Żywność dietetyczna

Ludzkie nerki działają najlepiej, gdy ich właściciel prowadzi zdrowy tryb życia i przestrzega właściwego żywienia. Ale są produkty, które najbardziej korzystnie wpływają na ten organizm. Naukowcy odkryli, że ich regularne spożywanie żywności zmniejsza ryzyko wielu chorób nerek.

Witamina A ma korzystny wpływ na pracę sparowanego narządu, ale nie zaleca się stosowania go w postaci syntetycznej bez wskazań, ponieważ można przesadzić z dawką, a to już szkodzi ciału. Optymalnym rozwiązaniem jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A. Ich odbiór nie powinien być kontrolowany, ponieważ zawierają one karoten, naturalną prowitaminę.

Dynia jest bogata w witaminę A, jej miąższ jest szczególnie przydatny. To warzywo zapobiega tworzeniu się piasku i kamieni nerkowych. Przydatny i olej z pestek dyni doskonale nadaje się jako sos do sałatek warzywnych. Ta witamina dużo w marchewce, kapuście, papryce.

Praca nerek ułatwia świeże warzywa, odpowiednie dla prawie każdego. Może to być kolendra, pietruszka, por, seler itp. Zieloni mają korzystny wpływ na wszystkie narządy wewnętrzne, odżywiając ich ściany. Możesz dodać go do dowolnych dań - sałatek, zup, złożonych dodatków, przekąsek mięsnych lub rybnych.

Jako środek zapobiegawczy dla chorób nerek organizm potrzebuje minerałów, które można uzyskać z ryb. Jednakże w przypadku niewydolności nerek zabronione jest spożywanie ryb, ponieważ zawiera fosfor w dużych ilościach, co może niekorzystnie wpływać na działanie organu filtrującego.

Arbuz, który ma właściwości moczopędne, dobrze oczyszcza całe ciało i nerki. Jego związki alkaliczne mają niewielkie działanie przeciwzapalne. Jest skuteczny jako profilaktyka kamicy moczowej z powodu jej minerałów i witamin.

Ale sól kuchenna negatywnie wpływa na pracę nerek, ale nie można też całkowicie jej odmówić - jest to szkodliwe dla innych narządów. Sól powinna być z umiarem, dla zdrowej osoby dzienna dawka soli wynosi 5 g, aw przypadku choroby nerek zmniejsza się do 2-3 g dziennie.

Oczyszczanie domu

Czyszczenie nerek jest dobre dla ludzi, rozładowuje je, zmniejsza ryzyko wielu patologii. Samo to ciało jest w stanie usunąć nie wszystkie żużle i toksyny, ich część jest osadzona w ciele, zamienia się w piasek i z czasem jest prasowana w kamienie. Terminowe oczyszczanie przyczynia się do naturalnego usuwania piasku z ciała.

Jako sprzątanie domu dobra dieta. Na przykład w lecie popularne są dni arbuza. Arbuz nie powinien zawierać toksycznych dodatków i azotanów, więc musisz go używać tylko w sezonie, gdy szansa na kupowanie szkodliwych owoców jest niska. Arbuzy o minimalnej zawartości cukru najlepiej nadają się, niesłodzone - glukoza w dużych ilościach ma negatywny wpływ na organizm.

Istota oczyszczania - stosowanie tylko arbuza przez cały dzień, można jeść w nieograniczonych ilościach. Istnieje wiele ulepszeń tego oczyszczania, na przykład na 7 dni, obiad należy zastąpić arbuzem i czarnym chlebem. Oczyszczone herbaty otrzymuje się z suszonych skórek arbuza. Aby to zrobić, skorupy są drobno posiekane, suszone i parzone z wrzącą wodą. Jeśli używasz tego owocu w dużych ilościach, kolor moczu zmienia się, staje się mętny, co wskazuje na usunięcie szkodliwych zanieczyszczeń z organizmu.

Możesz oczyścić nerki świeżymi ogórkami. Istota diety - użycie 1-1,5 kg dziennie tego warzywa. Solenie ogórków jest zabronione, ponieważ sól zatrzymuje wodę w organizmie. Jeśli trudno jest zjeść ogórki, odczuwasz męki z głodu, można jeść kilka gotowanych lub pieczonych ziemniaków. Maksymalny efekt obserwuje się po kilku dniach takiego odżywiania, ale jeśli chcesz, powinieneś skonsultować się z lekarzem dłużej niż jeden dzień. Ta dieta ma działanie moczopędne, aktywnie napędza płyn przez nerki.

Nerki są dobrze oczyszczone świeżymi sokami. Nie tylko przyczyniają się do usuwania piasku, ale także nasycają organizm witaminami. Soki pije się jako przekąski między głównymi posiłkami przez 30-60 dni. Do ich produkcji najlepiej nadają się: ogórek, seler, dynia, marchew, pietruszka, burak, jagody - żurawina, truskawki, porzeczki, a także owoce - jabłka, winogrona. Wszystkie te składniki można ze sobą mieszać, tworząc w ten sposób zupełnie nowe kombinacje smakowe. Soki nie mogą być rozcieńczane wodą, powinny być skoncentrowane. Zaleca się pić je natychmiast po przygotowaniu, zalecana dawka wynosi 250 ml na dawkę.

Taka profilaktyka znacznie zmniejsza ryzyko patologii nerek, lekarzom wolno to zrobić samodzielnie.